Как бороться с ожирением?

Ожирение стало настоящей проблемой. По всем прогнозам эпидемия будет расти, а метаболические проблемы населения будут увеличиваться. Чем грозит ожирение для здоровья человека и как с ним бороться?

Эпидемия ожирения сегодня приобрела мировой масштаб. Как известно, самая страдающая от этого недуга нация — американцы. Треть населения США страдает ожирением. Однако жители других стран и континентов, по статистике, их начинают догонять. В Европе наблюдается практически аналогичная ситуация. Около 50% взрослых в Европе имеют избыточную массу тела или ожирение.

Проблема ожирения состоит в том, что это не просто эстетически некрасиво и непривлекательно. Накопление лишнего веса сказывается на общем здоровье человека, состоянии всех его органов и систем. Так, согласно исследованию, 76% людей с ожирением страдают неалкогольной жировой болезнью печени. Это значит, что жир скапливается не только в подкожной клетчатке, но и во внутренних органах, в частности, в печени. В результате чего печень воспаляется и перестает справляться со своими многочисленными функциями. Если процесс не остановить, это заболевание может перерасти в цирроз и рак печени.

Причина ожирения и жировой болезни печени — неправильный образ жизни: гиподинамия, нерациональное питание. Поэтому основной способ лечения — это введение в повседневную жизнь физической активности, соблюдение низкокалорийной диеты. Доказано, что снижение веса на 5% уменьшает жировую инфильтрацию печени, на 10% - уменьшает воспаление.

«В этой связи надо четко понимать, что если не стремиться к снижению веса, то вероятность того, что мы сможем помочь пациенту, достаточно низкая. Нашим пациентам приходится работать над этим, что им категорически не нравится», — комментирует ситуацию В. В. Цуканов, д.м.н., профессор, руководитель клинического отделения патологии пищеварительной системы у взрослых ФГБУ «НИИ медицинских проблем Севера» СО РАМН. Однако только соблюдение правил рационального питания может помочь при ожирении и жировой болезни печени.

Основными врагами, которые способствуют прогрессированию ожирения, являются насыщенные жиры. Они содержатся в продуктах животного происхождения: жирном мясе, сале, молочных продуктах с жирностью более 3,5%, а также в растительных маслах — пальмовом, кокосовом и даже оливковом. Отложению жиров способствует чрезмерное употребление сладкого. Следует полностью исключить из рациона сахар, картофель, белый хлеб и другие «легкие» углеводы.

Профилактическое действие оказывает диета, содержащая ненасыщенные жиры, антиоксиданты и белки, желательно растительного происхождения. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах (льняном, подсолнечном), листовых овощах, грецких орехах, рыбе, морепродуктах, влияют на стабилизацию клеточных мембран, регулируют синтез желчных кислот.

Кроме диеты, необходимой при борьбе с ожирением, рекомендуются дозированные физические нагрузки, полезно ходить пешком, хотя бы около часа в день. Движение не только позволяет правильно сжечь лишние калории, но и восстанавливает в печени необходимое для нормальной работы кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни.

«Остановить прогрессирование жировой болезни печени поможет прием витамина Е для пациентов, не страдающих диабетом, а также гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов, например, Эссенциале форте Н, который содержит около 90% полиненасыщенных жирных кислот, при этом некалориен. Эти „полезные жиры“ оказывают восстанавливающее действие на мембраны клеток печени, — отмечает В. В. Цуканов. — Также при лечении жировой болезни печени рекомендовано применение препаратов, содержащих желчные кислоты, которые положительно влияют на работу печени».

Таким образом, принципами лечения ожирения и всех негативных последствий, связанных с ним, является изменение образа жизни и качества питания.


13:59 30.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Зачем выходить замуж?

Выходить замуж или не выходить? А для чего, спросите вы, - я и так могу жить с мужчиной, и при этом ...

Вкусные рецепты: Цветная капуста фаршированная, Ла

Цветная капуста фаршированнаяКапусту отварить в подсоленной воде до полуготовности и охладитиь. В фа...

Мы профессионально занимаемся страхованием СМР!

Страхование строительно-монтажных рисков (СМР) является одним из самых сложных видов на страховом ры...

Время Кейджа

В вышедшем недавно фильме "Время ведьм" Вас ждет очередная работа, в которой снимаетс...

Керамогранит Эстима

Керамогранит известен в строительстве более 30 лет. Спрос на него растет с каждым днем, и это вполне...

Программный Комплекс «Школа Бизнеса» - Ваш личный

Многие предприниматели в России нуждаются в самообразовании в их короткое свободное от работы время....

Что такое поддержка веб сайта

Почему? Когда-то владельцы Интернет сайтов отмахнулись от важной услуги по поддержке фразой: "Мы и с...

Студенты-медики самые несчастные

Студенты-медики впадают в депрессию или сталкиваются с эмоциональным выгоранием гораздо чаще остальн...

Вкусные рецепты: Кофекола, воздушный пирог из взби

КофеколаВзять один стакан для сока. Одну чайную ложку кофе Сахар (по вкусу) 1,1.5 чайной ложки тепло...

Как бросить курить? Что Вас ожидает?

В курсе ли Вы, какой вопрос на протяжении многих веков и даже сегодня остается актуальным? При этом ...



О портале:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.