Как сохранить фигуру в отпуске?

Сколько времени, сил и нервов мы тратим на то, чтобы привести свою фигуру в норму к долгожданному летнему отдыху, чтобы щегольнуть красивыми формами на пляже, вызывая зависть у женской половины отдыхающих и обожание и восхищение — у сильной половины человечества.

И как легко «нажитое непосильным трудом» потерять, пустившись во все тяжкие: наслаждаясь ничегонеделанием на горячем песке, поглощать литрами кока-колу и килограммами креветки-мидии-­рапаны, заедая медовой пахлавой.

Но стоп! Мы этого не допустим. Потому что знаем маленькие хитрости, как не потерять свою форму в отпуске.

1. Ешьте маленькими порциями.

Наслаждаться вкусными и высококалорийными блюдами вам никто не сможет запретить — ведь вы, наконец-таки, в отпуске! Особенно если вам выпало счастье отправиться в пятизвездочный отель по системе «все включено». Единственное ограничение в данном случае — это количество. Не забивайте желудок обилием пищи! Если соблазн слишком велик, берите самую маленькую тарелку, какую только сможете найти, и не тянитесь за добавкой.

2. Плавайте!

Заниматься спортом в отпуске не сильно-то хочется. Однако для поддержания здоровья вовсе не обязательно изнурять себя пробежками, занятиями на тренажерах или обливаться потом, играя в пляжные игры. Вы можете просто купаться в море! Плавание — идеальный вариант совмещения приятного с полезным. От этого вы не переутомитесь и поддержите свой организм в тонусе. Достаточно поплавать от 30 минут до часа, чтобы охватить большинство мышечных групп. К тому же плавание окажет и лечебный эффект на сердечно-сосудистую систему.

3. Будьте активны!

Лето — время фантастических возможностей. Ходите в походы, играйте в теннис, крутите педали велосипеда — возможности безграничны. Можно ходить на дискотеки, ведь танцы — отличное средство для сохранения своей фигуры. Кроме того, можно попробовать другие варианты сжигания калорий — это пляжные развлечения, такие как пляжный волейбол, футбол или фризби, строительство замка из песка или плескание в воде.

4. Гуляйте по пляжу.

Известно, что галька является отличным стимулятором активных точек на стопах. Прогулка по пляжу доставит вам удовольствие и помассирует ноги. С каждым шагом развиваются икры, бедра и ягодичные мышцы. Неровная поверхность также способствует эффективности тренировки. Делайте прогулки по гальке каждый день в течение 30−60 минут. Можете использовать это время для медитаций и размышлений, для прослушивания музыки или разговора с единомышленником.

Если же вокруг вас песок, то не отчаивайтесь! Вы можете сделать себе массаж ног — делайте легкие поглаживающие, винтообразные или разминающие движения от пяток по голени и до колена. Такой массаж улучшит кровообращение в ногах и удалит ороговевшие клетки кожи.

По возвращении с моря вам, возможно, будет не хватать каждодневных прогулок по гальке. Если вы живете в доме со своим двориком, то исправить ситуацию очень просто. Вы можете сделать себе дорожку из гальки, чтобы продолжать делать упражнения. Если же у вас нет такой возможности, то попробуйте сделать самодельную дорожку из гальки в квартире. Просто приклейте камешки к кусочку ковра или линолеума и наслаждайтесь прогулками дома.

И не забывайте на отпуске о мерах безопасности: постоянно наносите солнцезащитные средства и покрывайте голову шляпкой, чтобы ваш отпуск доставил вам удовольствие, а не головную боль и обгоревшие участки кожи!


16:15 07.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

А вы - спешите любить?

Вы никогда не задумывались о том, что хорошего оставите после себя? Деньги, квартиру, машину, дачу-с...

Какие секреты красоты встречаются на большом экран

Часто, глядя на героинь фильмов, мы завидуем их ухоженной внешности: гладкая бархатная кожа, блестящ...

Законные способы как закрыть ООО

Одно определение слова "ликвидация" на подсознательном уровне порождает ощущение неясного волнения. ...

Купить видеорегистратор: основные возможности и вы

Даже чрезвычайно внимательный автовладелец может встретиться с такой ситуацией, когда придется доказ...

Саакашвили не доволен военными

Грузинский политик Михаил Саакашвили сказал, что нужно срочно отправлять солдат в Афганистан и как м...

Как правильно ухаживать за губами?

Полные и начинающие полнеть дамы стремятся похудеть любой ценой. Многие из них хотят быстрого резуль...

Магнезия при беременности

Беременность не всегда протекает легко и без осложнений. Иногда женщине приходится лечь в больницу, ...

Как вернуть молодость и возможно ли это?

Причиной старения занимались во все века... Древние йоги, алхимики, ученые искали и ищут средство, ч...

Шведская стенка и ее роль в подготовке ребенка к ш

Наверное все без сомнений знают, что такое шведская стенка и с чем едят. Ну а если не знаете, то не ...

Вкусные рецепты: морской гребешок на рисовой подуш

морской гребешок на рисовой подушке с мисо-соусомСоус: На водяной бане нагреть сливки, добавить разм...



Развивая портал:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.