Как сохранить фигуру в отпуске?

Сколько времени, сил и нервов мы тратим на то, чтобы привести свою фигуру в норму к долгожданному летнему отдыху, чтобы щегольнуть красивыми формами на пляже, вызывая зависть у женской половины отдыхающих и обожание и восхищение — у сильной половины человечества.

И как легко «нажитое непосильным трудом» потерять, пустившись во все тяжкие: наслаждаясь ничегонеделанием на горячем песке, поглощать литрами кока-колу и килограммами креветки-мидии-­рапаны, заедая медовой пахлавой.

Но стоп! Мы этого не допустим. Потому что знаем маленькие хитрости, как не потерять свою форму в отпуске.

1. Ешьте маленькими порциями.

Наслаждаться вкусными и высококалорийными блюдами вам никто не сможет запретить — ведь вы, наконец-таки, в отпуске! Особенно если вам выпало счастье отправиться в пятизвездочный отель по системе «все включено». Единственное ограничение в данном случае — это количество. Не забивайте желудок обилием пищи! Если соблазн слишком велик, берите самую маленькую тарелку, какую только сможете найти, и не тянитесь за добавкой.

2. Плавайте!

Заниматься спортом в отпуске не сильно-то хочется. Однако для поддержания здоровья вовсе не обязательно изнурять себя пробежками, занятиями на тренажерах или обливаться потом, играя в пляжные игры. Вы можете просто купаться в море! Плавание — идеальный вариант совмещения приятного с полезным. От этого вы не переутомитесь и поддержите свой организм в тонусе. Достаточно поплавать от 30 минут до часа, чтобы охватить большинство мышечных групп. К тому же плавание окажет и лечебный эффект на сердечно-сосудистую систему.

3. Будьте активны!

Лето — время фантастических возможностей. Ходите в походы, играйте в теннис, крутите педали велосипеда — возможности безграничны. Можно ходить на дискотеки, ведь танцы — отличное средство для сохранения своей фигуры. Кроме того, можно попробовать другие варианты сжигания калорий — это пляжные развлечения, такие как пляжный волейбол, футбол или фризби, строительство замка из песка или плескание в воде.

4. Гуляйте по пляжу.

Известно, что галька является отличным стимулятором активных точек на стопах. Прогулка по пляжу доставит вам удовольствие и помассирует ноги. С каждым шагом развиваются икры, бедра и ягодичные мышцы. Неровная поверхность также способствует эффективности тренировки. Делайте прогулки по гальке каждый день в течение 30−60 минут. Можете использовать это время для медитаций и размышлений, для прослушивания музыки или разговора с единомышленником.

Если же вокруг вас песок, то не отчаивайтесь! Вы можете сделать себе массаж ног — делайте легкие поглаживающие, винтообразные или разминающие движения от пяток по голени и до колена. Такой массаж улучшит кровообращение в ногах и удалит ороговевшие клетки кожи.

По возвращении с моря вам, возможно, будет не хватать каждодневных прогулок по гальке. Если вы живете в доме со своим двориком, то исправить ситуацию очень просто. Вы можете сделать себе дорожку из гальки, чтобы продолжать делать упражнения. Если же у вас нет такой возможности, то попробуйте сделать самодельную дорожку из гальки в квартире. Просто приклейте камешки к кусочку ковра или линолеума и наслаждайтесь прогулками дома.

И не забывайте на отпуске о мерах безопасности: постоянно наносите солнцезащитные средства и покрывайте голову шляпкой, чтобы ваш отпуск доставил вам удовольствие, а не головную боль и обгоревшие участки кожи!


16:15 07.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Мы в ответе за тех, кого приручили

Когда бреду по улицам, часто замечаю стайки голодных собак. Прохожие стараются обходить их стороной....

Как сделать ремонт в ванной комнате: советы экспер

Ремонт квартиры – достаточно сложное и требующее концентрации занятие, которое отнимает множес...

Вкусные рецепты: Курица с карри, пай банановый с к

Курица с карриКуриные грудки нарезать полосками шириной около 1 см. Отделить зелёные концы от лука и...

Как управлять своим вниманием? Шесть шагов к полно

Когда ваши мысли улетают в неизвестные дали, сосредоточиться на чем-то невероятно сложно. Сидите на ...

Заработок на кликах, финансовая выгода

Кто не желал бы получать деньги, не выходя дома? Это и студенты, и пенсионеры, и мамочки в декрете. ...

Выбор партнёра для строительcтва

Здесь коснёмся наиболее распространённых путей, которыми на сегодняшний день получаются подряды на п...

Производство сэндвич-панелей

Сэндвич-панели широко применяются при строительстве быстровозводимых зданий и сооружений различного ...

Строительные смеси Knauf

В любом строительстве или ремонте используются строительные смеси. Это, так сказать, вспомогательны...

Производство вывесок в Москве

Вывески относятся к востребованным на рекламном рынке современным изделиям, потому что они могут при...

Путешествие по Беларуси. Что такое церковь-крепост

На протяжении всей истории развития человечества люди занимались как сохранением, так и уничтожением...



О портале:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.