Чем заняться на пляже? Аквааэробика

Большинство людей, попадая на море, только и делает, что загорает и плавает. Однако провести это время можно с большей пользой и для души, и для тела. Итак, чем можно заняться на пляже?

Займитесь аквааэробикой — ведь известно, что вода оказывает благотворное действие на человеческий организм. Она не только питает клетки нашего тела водой, но и помогает вывести вредные вещества, которые накапливаются в теле, поступая вместе с пищей. К тому же она расслабляет, освежает и успокаивает организм.

Главное, помните: результат возможен, если занятия будут регулярными, с последовательным увеличение нагрузки, с ровным и глубоким дыханием. Не занимайтесь до сильного сердцебиения или помутнения в глазах. Ни сразу после еды, ни натощак аквааэробикой заниматься не стоит — это вредно и малоэффективно.

Прежде чем приступить к аквааэробике, нужно немного размять тело. Для этого немного побегайте по берегу. Затем поплавайте в воде в течение 15 минут и сделайте то же самое после занятия аквааэробикой. Все упражнения повторяйте 8−10 раз и не забывайте равномерно дышать.

Упражнение 1. Начните с бега. Войдите в воду по грудь, двигайте руками, как при беге по обычной дорожке. Ноги поднимайте повыше и ставьте плотно, на всю ступню. 5 минут бега — и потом приступайте к водной гимнастике.

Упражнение 2. Поставьте ноги на ширину плеч, наклоните корпус вперед, руки свободно касаются дна. Теперь поворачивайте тело вправо-влево, не сгибая колени. Руки должны делать сильные взмахи, напрягая мышцы от плеч до кисти, а голова поворачивается в сторону руки, которая направляется вверх.

Упражнение 3. Встаньте на левое колено, а ладони положите на правое. Наклоните корпус вправо, пальцами правой руки коснитесь левой пятки. Голову тоже поверните и посмотрите на пятку. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение в другую сторону.

Упражнение 4. Вытяните правую руку перед собой, а левую ногу поставьте накрест перед правой. Теперь правую руку перенесите в сторону и одновременно левую ногу перенесите влево как можно выше. Встаньте прямо. Сделайте упражнение с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 5. Стоя в воде, поднимите выпрямленную в колене ногу вперед. Затем ногу отведите назад, а руки вытяните вперед. Попробуйте продержаться в таком положении как можно дольше.

Упражнение 6. Встаньте прямо. Сделайте прыжки на месте на двух ногах, а затем на одной. Проделайте упражнение в течение 15−20 секунд.

Помимо аквааэробики, вы можете приятно провести время, приобретая желанные формы, с помощью подвижных игр. Многие пляжи оборудованы сеткой, где можно бесплатно играть в волейбол. Также хорошей тренировкой станет игра в бадминтон, а если вы приехали на пляж с четвероногим другом — покидайте собачке фрисби.

На пляже можно арендовать катер или катамаран и понырять подальше от берега. Поднять настроение может катание на гидроцикле, банане или таблетке. Для экстремалов отлично подойдут водные лыжи, виндсерфинг, кайтсерфинг (скольжение по воде с воздушным змеем), полет на аэроплане, дельтаплане, занятия дайвингом.

Если вы приехали на море с детьми, то отличный выход — посещение аквапарка, вся семья получит море положительных эмоций.


16:50 22.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Развиваем эмоциональный интеллект. Как победить ле

Иногда все мы испытываем желание полежать на диване с новым детективом или просто посмотреть телевиз...

Cеминар IBA

29 июля 2008 года в офисе нашей компании состоялся семинар «Построение распределенных систем высокой...

Как производится печать и фальцовка чертежей больш

Фактически 10 лет назад всякое конструкторское бюро, все проектировщики, строители, архитекторы рисо...

Можно ли купать морскую свинку?

Морские свинки — животные исключительно сухопутные, плавать не умеют, в природе в воду не...

Кремация человека: история, ритуалы, цена услуги.

Исторические причины На протяжении истории в России были повсеместно приняты традиционные похороны....

Как не идти на поводу у эмоций - своих и чужих?

Бывает, что необходимо сохранить самообладание, но эмоции так и норовят взять верх над разумом. Они ...

Авторизация: Безопасность.

Что то мне нынче писать стало не о чем. И вот решил написать статью про авторизацию. Да, тут, наверн...

Венчурное финансирование

Венчурное финансирование – возможности для открытия нового бизнеса! Банки считают финансирование нов...

Большой выстрел / The Big Bang (2011/DVDRip)

Название: Большой выстрел Оригинальное название: The Big BangГод выхода: 2011Жанр: боевик, ...

Продолжает ли написанное жить и после смерти автор

Борис Кириллов — из тех, чье творчество захватило меня с первого же рассказа, прочит...



О портале:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.