Чем заняться на пляже? Аквааэробика

Большинство людей, попадая на море, только и делает, что загорает и плавает. Однако провести это время можно с большей пользой и для души, и для тела. Итак, чем можно заняться на пляже?

Займитесь аквааэробикой — ведь известно, что вода оказывает благотворное действие на человеческий организм. Она не только питает клетки нашего тела водой, но и помогает вывести вредные вещества, которые накапливаются в теле, поступая вместе с пищей. К тому же она расслабляет, освежает и успокаивает организм.

Главное, помните: результат возможен, если занятия будут регулярными, с последовательным увеличение нагрузки, с ровным и глубоким дыханием. Не занимайтесь до сильного сердцебиения или помутнения в глазах. Ни сразу после еды, ни натощак аквааэробикой заниматься не стоит — это вредно и малоэффективно.

Прежде чем приступить к аквааэробике, нужно немного размять тело. Для этого немного побегайте по берегу. Затем поплавайте в воде в течение 15 минут и сделайте то же самое после занятия аквааэробикой. Все упражнения повторяйте 8−10 раз и не забывайте равномерно дышать.

Упражнение 1. Начните с бега. Войдите в воду по грудь, двигайте руками, как при беге по обычной дорожке. Ноги поднимайте повыше и ставьте плотно, на всю ступню. 5 минут бега — и потом приступайте к водной гимнастике.

Упражнение 2. Поставьте ноги на ширину плеч, наклоните корпус вперед, руки свободно касаются дна. Теперь поворачивайте тело вправо-влево, не сгибая колени. Руки должны делать сильные взмахи, напрягая мышцы от плеч до кисти, а голова поворачивается в сторону руки, которая направляется вверх.

Упражнение 3. Встаньте на левое колено, а ладони положите на правое. Наклоните корпус вправо, пальцами правой руки коснитесь левой пятки. Голову тоже поверните и посмотрите на пятку. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение в другую сторону.

Упражнение 4. Вытяните правую руку перед собой, а левую ногу поставьте накрест перед правой. Теперь правую руку перенесите в сторону и одновременно левую ногу перенесите влево как можно выше. Встаньте прямо. Сделайте упражнение с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 5. Стоя в воде, поднимите выпрямленную в колене ногу вперед. Затем ногу отведите назад, а руки вытяните вперед. Попробуйте продержаться в таком положении как можно дольше.

Упражнение 6. Встаньте прямо. Сделайте прыжки на месте на двух ногах, а затем на одной. Проделайте упражнение в течение 15−20 секунд.

Помимо аквааэробики, вы можете приятно провести время, приобретая желанные формы, с помощью подвижных игр. Многие пляжи оборудованы сеткой, где можно бесплатно играть в волейбол. Также хорошей тренировкой станет игра в бадминтон, а если вы приехали на пляж с четвероногим другом — покидайте собачке фрисби.

На пляже можно арендовать катер или катамаран и понырять подальше от берега. Поднять настроение может катание на гидроцикле, банане или таблетке. Для экстремалов отлично подойдут водные лыжи, виндсерфинг, кайтсерфинг (скольжение по воде с воздушным змеем), полет на аэроплане, дельтаплане, занятия дайвингом.

Если вы приехали на море с детьми, то отличный выход — посещение аквапарка, вся семья получит море положительных эмоций.


16:50 22.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Вкусные рецепты: яблочные маффины, салат "Kis

яблочные маффиныДля Теста: Яйцо+сахар+соль на кончике ножа, всё взбить миксером в крепкую пену.........

Почему изменения – необходимое условие для развити

Любое развитие подразумевает изменения. Это логично — если ничего не меняется, то это не ...

Огненное шоу как свадебный тренд. Как не ошибиться

Совсем скоро снег сойдет окончательно, зелень распустится и наступит самый что ни на есть свадебный ...

Как быть, когда страх мешает действовать?

Можно долго мечтать о чём-то грандиозном, но без действий нельзя рассчитывать на результат. Многие э...

Какие межкомнатные двери купить: мини-обзор востре

Если вы намерены купить межкомнатные двери для продажи, то вначале изучите их основные разновидности...

Исследования на пригодность участка под строительс

В городе Ростов на Дону инженерные изыскания проводит «Южная Кадастровая Компания», которая уверенно...

Вкусные рецепты: Авокадо с креветками2, Тосты с ку

Авокадо с креветками2Не хотел ставить без фото,но не удержался.Это блюдо я готовил раньше,не знаю ко...

Зачем гитара и тельняшка? Собираемся в поход

Не знаю, как сейчас, но раньше мало кто из мальчишек не мечтал о море, дальних плаваниях и неведомых...

Строительство: аренда техники, вывоз мусора, благо

Аренда строительной техники, например мини экскаватора или погрузчика, в настоящее время является од...

Что такое поддержка веб сайта

Почему? Когда-то владельцы Интернет сайтов отмахнулись от важной услуги по поддержке фразой: "Мы и с...



Развивая портал:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.