Чем заняться на пляже? Аквааэробика

Большинство людей, попадая на море, только и делает, что загорает и плавает. Однако провести это время можно с большей пользой и для души, и для тела. Итак, чем можно заняться на пляже?

Займитесь аквааэробикой — ведь известно, что вода оказывает благотворное действие на человеческий организм. Она не только питает клетки нашего тела водой, но и помогает вывести вредные вещества, которые накапливаются в теле, поступая вместе с пищей. К тому же она расслабляет, освежает и успокаивает организм.

Главное, помните: результат возможен, если занятия будут регулярными, с последовательным увеличение нагрузки, с ровным и глубоким дыханием. Не занимайтесь до сильного сердцебиения или помутнения в глазах. Ни сразу после еды, ни натощак аквааэробикой заниматься не стоит — это вредно и малоэффективно.

Прежде чем приступить к аквааэробике, нужно немного размять тело. Для этого немного побегайте по берегу. Затем поплавайте в воде в течение 15 минут и сделайте то же самое после занятия аквааэробикой. Все упражнения повторяйте 8−10 раз и не забывайте равномерно дышать.

Упражнение 1. Начните с бега. Войдите в воду по грудь, двигайте руками, как при беге по обычной дорожке. Ноги поднимайте повыше и ставьте плотно, на всю ступню. 5 минут бега — и потом приступайте к водной гимнастике.

Упражнение 2. Поставьте ноги на ширину плеч, наклоните корпус вперед, руки свободно касаются дна. Теперь поворачивайте тело вправо-влево, не сгибая колени. Руки должны делать сильные взмахи, напрягая мышцы от плеч до кисти, а голова поворачивается в сторону руки, которая направляется вверх.

Упражнение 3. Встаньте на левое колено, а ладони положите на правое. Наклоните корпус вправо, пальцами правой руки коснитесь левой пятки. Голову тоже поверните и посмотрите на пятку. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение в другую сторону.

Упражнение 4. Вытяните правую руку перед собой, а левую ногу поставьте накрест перед правой. Теперь правую руку перенесите в сторону и одновременно левую ногу перенесите влево как можно выше. Встаньте прямо. Сделайте упражнение с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 5. Стоя в воде, поднимите выпрямленную в колене ногу вперед. Затем ногу отведите назад, а руки вытяните вперед. Попробуйте продержаться в таком положении как можно дольше.

Упражнение 6. Встаньте прямо. Сделайте прыжки на месте на двух ногах, а затем на одной. Проделайте упражнение в течение 15−20 секунд.

Помимо аквааэробики, вы можете приятно провести время, приобретая желанные формы, с помощью подвижных игр. Многие пляжи оборудованы сеткой, где можно бесплатно играть в волейбол. Также хорошей тренировкой станет игра в бадминтон, а если вы приехали на пляж с четвероногим другом — покидайте собачке фрисби.

На пляже можно арендовать катер или катамаран и понырять подальше от берега. Поднять настроение может катание на гидроцикле, банане или таблетке. Для экстремалов отлично подойдут водные лыжи, виндсерфинг, кайтсерфинг (скольжение по воде с воздушным змеем), полет на аэроплане, дельтаплане, занятия дайвингом.

Если вы приехали на море с детьми, то отличный выход — посещение аквапарка, вся семья получит море положительных эмоций.


16:50 22.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Вкусные рецепты: Быстрый (заливной) пирог с двумя

Быстрый (заливной) пирог с двумя начинкамиДля начала приготовить начинки. Начинка 1 Капусту нашинков...

Вкусные рецепты: Салат "Змейка"вариант м

Салат "Змейка"вариант мойберём блюдо,натираем картошку,формируем тело змеи,намазываем майонезом. дал...

Мы повторяем свои ошибки из-за плохой памяти?

Сколько раз вы ловили себя на том, что повторяете свои ошибки? Некоторые люди умудряются наступать н...

Посадка и уход

* ВведениеПрежде чем приступить к посадке растений, нужнно выбрать и подготовить для них место. Реше...

Умеете ли вы правильно кликать Золотую рыбку?

Кто не помнит сакраментального: «Жил старик со своею старухой у самого синего моря…&raq...

Платные интернет-опросы: мифический заработок?

Многих людей привлекает возможность заработать деньги, не выходя из дома. А как известно, если есть ...

Мы профессионально занимаемся страхованием СМР!

Страхование строительно-монтажных рисков (СМР) является одним из самых сложных видов на страховом ры...

Вкусные рецепты: морской гребешок на рисовой подуш

морской гребешок на рисовой подушке с мисо-соусомСоус: На водяной бане нагреть сливки, добавить разм...

Кто такие мамлюки? Профессиональные армии средних

Детские впечатления самые сильные, иногда они остаются в памяти на всю жизнь. Таких воспоминаний у к...

Как противостоять манипуляциям родителей?

Проблема отцов и детей, кажется, вечна. Сменяются эпохи, но поколения все так же с трудом наход...



О информационном портале:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.