Как сохранить витамины и избежать авитаминоза?

У вас бессонница? Вы постоянно раздражены и совсем нет аппетита? Вы чувствуете, что теряете в весе? Вас мучают боли в спине и мышечные спазмы? Это первые симптомы того, что у вас не хватает витаминов, то есть вам угрожает авитаминоз.

Если вы почувствовали некоторые симптомы из тех, что перечислены выше, подумайте, что стало причиной вашего неудовлетворительного состояния. Одной из первых причин считается недостаточно хорошее питание. Сейчас некоторая часть нашего населения испытывает недостачу финансовых средств и не может позволить себе хороший полноценный стол. Хотя многие специально идут на голодание, например, садятся на диету для похудения.

Нерегулярные приемы пищи или неполноценная еда могут привести к тому, что у человека начнется снижение функциональности иммунной системы. А в результате этого любая инфекция становится настоящей угрозой. Могут возникнуть проблемы с желудком и другие различные органические поражения. Из-за недостаточного и неправильного питания наш организм начинает истощаться, а истощение может привести к летальному исходу.

Нужно помнить, что разнообразное питание необходимо для предотвращения авитаминоза. И речь сейчас идет не только о фруктах и овощах. В вашем рационе должны быть продукты и животного происхождения, так как многие необходимые витамины содержатся только в мясе, рыбе. На вашем столе всегда должны быть фрукты и овощи, мясо и рыба, а также молоко, сыр, творог, яйца и т. д.

Витамин, А содержится в кабачках, печени (свиная, телячья), сердце (телячье), шпинате. Витамин D — в тунце, сардине, мозгах (говяжьих), лососе. Витамин Е — в земляных орехах, печени. Витамин В1 — в пивных дрожжах, почках (свиных), земляных орехах. Витамин В2 — в печени (говяжьей), почках (говяжьих), свинине. Витамин С — в апельсинах, грейпфруте, капусте брюссельской, облепихе и черной смородине.

Для того чтобы не испытывать нужды в витаминах и минеральных веществах, необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать режим приема пищи. Старайтесь готовить сами. Свежая горячая пища гораздо полезнее консервированных или заранее приготовленных продуктов. Отказывайтесь от готовых продуктов питания, например, от замороженных котлет, блинчиков, которые уже несколько месяцев лежат в вашем холодильнике.

К тому же поставьте себе в обязанность завтракать, полноценно обедать, а не довольствоваться перекусами, и неплотно ужинать. На завтрак рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого сока, который не только восполнит запас витаминов, но и зарядит энергией и хорошим настроением. Обед должен обязательно быть из первого, второго и третьего блюда. На ужин приготовьте что-нибудь легкое, чтобы перед сном не загружать желудок.

Если вы вегетарианец, то в вашей пище не хватает тех витаминов, которые содержатся только в мясных продуктах. Отправляйтесь в аптеку и приобретите витамины «в упаковке» и сразу же начинайте их принимать. Распространено мнение, что предпочтительнее витамины натурального происхождения, так как они быстро и наиболее эффективно помогают организму восстанавливать клеточный метаболизм, полезнее для здоровья и к тому же совершенно безопасны, так как не вызывают привыкания. Фармацевты знают, что полезны как витамины натурального происхождения, так и синтетические. В любом случае, прежде чем начать принимать витамины и пищевые добавки, необходимо посоветоваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли противопоказаний.

Итак, чтобы жить полноценной жизнью и не испытывать проблем со здоровьем, следите за своим питанием. Не забывайте о профилактике. Берегите своих близких, балуйте их своими кулинарными шедеврами, а не полуфабрикатами.


11:27 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Как не стать энерговампиром

Может ли одна напрасно светящая лампочка быть причиной климатической катастрофы? «Конечно, нет!» – о...

Критика: что это такое и как её правильно восприни

Что и говорить, вокруг предостаточно желающих учить жить и высказывать замечания по любому поводу (и...

Решение бытовых проблем

В нашей жизни есть вещи, к которым мы относимся повседневно, но они вместе с нами на протяжении всег...

Вкусные рецепты: Курица с карри, пай банановый с к

Курица с карриКуриные грудки нарезать полосками шириной около 1 см. Отделить зелёные концы от лука и...

Что делать, если вы обнаружили уплотнение в груди?

Ответ прост: сразу же идти на прием к врачу! «Да-да, — скажете вы. —&nbs...

С чего начать обустраивать свой новый дом и сад?

Сбылась ваша мечта — вы приобрели участок. Кажется, что полдела сделано, однако вы прошли...

Этапы разработки сайта

Без хорошего веб-ресурса сегодня не обходится ни одна фирма. Как правило, каждый сайт призван продви...

Как сделать ремонт в ванной комнате: советы экспер

Ремонт квартиры – достаточно сложное и требующее концентрации занятие, которое отнимает множес...

Что такое дом-коммуна, или Во что превращаются кра

Честно говоря, мне бы в этом «городе Солнца», который проектировали для себя пролет...

Что приготовить из чернослива? Десять рецептов на

Эти вкусные рецепты на все случаи жизни навсегда изменят ваши представления о черносливе как о скучн...



Развивая портал:

Наш сайт создан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.