{"id":98822,"date":"2021-07-23T10:34:03","date_gmt":"2021-07-23T10:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/luxchic.ru\/?p=98822"},"modified":"2021-07-23T10:34:03","modified_gmt":"2021-07-23T10:34:03","slug":"15-uprazhnenij-dlja-pohudenija-kak-ubrat-zhivot-podtjanut-bedra-i-jagodicy-32","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxchic.ru\/15-uprazhnenij-dlja-pohudenija-kak-ubrat-zhivot-podtjanut-bedra-i-jagodicy-32\/","title":{"rendered":"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b"},"content":{"rendered":"<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>\n                15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/h2>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u00ab\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441 60\u00bb \u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0438\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442: \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, &#8212; \u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a. \u0418 \u043e\u043d \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0441.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0440\u0443\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0440\u0443\u043a. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u044f\u0441\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e-\u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437. \u0412 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b: \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435, \u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>2. \u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0441 5 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043e 20 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>3. \u041c\u0430\u0445\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f (\u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435)<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043a\u0430\u0444\u0443, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 5 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 20 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>4. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0430 \u0432 45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 &#8212; 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 3-5 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u041e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<h2>5. \u00ab\u0412\u043e\u043b\u043d\u0430\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0448\u0432\u0430\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e10 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435: \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<h2>6. \u00ab\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 3 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 5.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<h2>7. \u00ab\u0411\u043e\u0435\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 3 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e 5.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n<h2>8. \u00ab\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u00bb \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0434\u0432\u0430\u00bb. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u00bb. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. 10-20 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<h2>9. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043e\u043a, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u0435\u044e \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. 5-10 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n<h2>10. \u00ab\u0422\u0430\u0431\u0443\u0440\u0435\u0442\u043a\u0430\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e 10.<\/p>\n<h2>11. \u00ab\u041f\u043e\u043b\u0435\u0442\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a. \u0412\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0432 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e 5.<\/p>\n<h2>12. \u00ab\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u043a\u00bb<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443, \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430), \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 3 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e 10.<\/p>\n<h2>13. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0438\u0445 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e (\u0447\u0435\u043c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430), \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 3 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e 10.<\/p>\n<h2>14. \u0417\u0438\u0433\u0437\u0430\u0433 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u00bb \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0434\u0432\u0430\u00bb &#8212; \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u00bb &#8212; \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u00bb &#8212; \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 3 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e 10.<\/p>\n<h2>15. \u0417\u0438\u0433\u0437\u0430\u0433 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u043e\u0440\u0441\u0430<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u00bb \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0434\u0432\u0430\u00bb &#8212; \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u00bb &#8212; \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u00bb &#8212; \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 3 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e 10.<\/p>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>\u0422\u043e\u043f 8 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e! \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f! \u0414\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0436\u0435\u043a \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438! \u041e\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430?<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u00bb. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432, \u043a\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442? \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u00bb. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h3>\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435, 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430!<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441, \u043a\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<h3>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/li>\n<li>\u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 &#8212; \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 (\u043e\u0442 1 \u0434\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f &#8212; 30 \u0441\u0435\u043a. \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \/ 30 \u0441\u0435\u043a. \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445<\/h3>\n<h5>1. \u0411\u0435\u0433 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/big-z-vysokym-pidjomom-kolin.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0441 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0417\u0430\u0441\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443. \u0411\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 20-30.<\/p>\n<h5>2. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Strybky-z-rozvedennyam-ruk-i-nig.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 30 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 20-30.<\/p>\n<h5>3. \u0411\u0435\u0440\u0431\u0438 (\u0431\u0443\u0440\u0431\u0438)<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Borpi.jpg\"><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446: \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0438\u0445, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u0440\u0430\u0437, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<h5>4. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prysidannya-zi-svoyeyu-vagoyu.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 12 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<h5>5. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Skruchuvannya-z-myachem.jpg\"><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043c\u044f\u0447. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e fitball, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0447 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0443\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 &#8212; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 12 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h5>6. \u041c\u0430\u0445\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Mahy-odniyeyu-nogoyu.jpg\"><\/p>\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0435\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 10 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<p>\u041a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0421 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446!<\/p>\n<h5>7. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041c\u043e\u0441\u0442\u00bb<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Vprava-Mist.jpg\"><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 &#8212; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 10 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<h5>8.\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445<\/h5>\n<p><img alt=\"15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b\" src=\"http:\/\/luxtopfit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Planka-na-liktyah.jpg\"><\/p>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u043d\u043e\u0433, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0448\u0435\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0440. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0442\u043e \u0438\u0445 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u043f\u043b\u043e\u0448\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h3>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c<\/h3>\n<h6>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h6>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e 50% \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430! \u041f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435, \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0435 \u0438 \u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u043a\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435::<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: (10 \u00d7 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445) + (6,25 \u00d7 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445) &#8212; (5 \u00d7 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) &#8212; 161.<\/p>\n<p>\u041a\u0410\u041b\u042c\u041a\u0423\u041b\u042f\u0422\u041e\u0420 \u041a\u0410\u041b\u041e\u0420\u0418\u0419<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434.<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h6>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h6>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0420\u0418\u0420\u0423\u0427\u0418\u0422\u0415 \u0423\u0420\u041e\u0412\u0415\u041d\u042c \u041a\u041e\u0420\u0422\u0418\u0417\u041e\u041b\u0410 \u0418 \u0412\u0410\u0428 \u041b\u0418\u0428\u041d\u0418\u0419 \u0412\u0415\u0421 \u0411\u0423\u0414\u0415\u0422 \u041e\u0411\u0420\u0415\u0427\u0415\u041d<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430? \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445! \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"literatura\">\n<div class=\"h3\">\u041b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/div>\n<ol>\n<li>Wunderlich, \u00abGeschichte der Medicin\u00bb (\u0428\u0442\u0443\u0442\u0442\u0433\u0430\u0440\u0434\u0442, 1958).<\/li>\n<li>\u0425\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e \u0415. \u0410., \u041b\u0430\u0440\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u041d. \u0418., \u0414\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041d. \u0411. \u041c\u0443\u043a\u043e\u0430\u0434\u0433\u0435\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0425\u0438\u043c\u0438\u043a\u043e-\u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b. 2009; 43(4): 21\u201329. DOI: 10.30906\/0023-1134-2009-43-4-21-29.<\/li>\n<li>\u041c.\u041f. \u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430, \u0417.\u0421. \u0428\u043f\u0440\u0430\u0445, \u041b.\u041c. \u0411\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440. \u0414\u043e\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e N-\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0437\u0438\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0434\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430\u0440\u0431\u0430\u0437\u043e\u043b\u0430 \u041b\u0425\u0421-1208. \u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 II \/\/ \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b. 2015. \u2116 3. \u0421. 41-47.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/www.7ya.ru\/article\/15-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-Kak-ubrat-zhivot-podtyanut-bedra-i-yagodicy\/<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">http:\/\/luxtopfit.com\/trening\/ukrayinska-top-8-vprav-dlya-spalyuvannya-zhyru-na-zhyvoti-stegnah-ta-sidnytsyah\/<\/span>.<\/li>\n<li>Daremberg, \u00abHistoire des sciences m\u00e9dicales\u00bb (\u041f., 1966).<\/li>\n<li>Moustafine R. I., Bobyleva V. L., Bukhovets A. V., Garipova V. R.,Kabanova T. V., Kemenova V. A., Van den Mooter G. Structural transformations during swelling of polycomplex matrices based on countercharged (meth)acrylate copolymers (Eudragit\u00ae EPO\/Eudragit\u00ae L 100-55). Journal of Pharmaceutical Sciences. 2011; 100:874\u2013885. DOI:10.1002\/jps.22320.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u00ab\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441 60\u00bb \u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0438\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442: \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98822"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98822"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98822\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}