{"id":98859,"date":"2021-07-23T11:01:03","date_gmt":"2021-07-23T11:01:03","guid":{"rendered":"https:\/\/luxchic.ru\/?p=98859"},"modified":"2021-07-23T11:01:03","modified_gmt":"2021-07-23T11:01:03","slug":"trenirovka-s-girjami-dlja-uvelichenija-myshechnoj-massy-i-sily-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxchic.ru\/trenirovka-s-girjami-dlja-uvelichenija-myshechnoj-massy-i-sily-14\/","title":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b"},"content":{"rendered":"<div class=\"show_hide_me\">\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0443 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435;<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446;<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c \u043e\u0431\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432\u043e \u0434\u0432\u043e\u0440\u0435, \u0432 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c \u0433\u0438\u0440\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 &#8212; \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u043c (\u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c), \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<h2>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446!<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a, \u0442\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0438 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u043d\u0438 \u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445.<\/p>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435:<\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<h2>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u044b\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439<\/h2>\n<h3>\u0422\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u0438\u0440\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c\u044b, \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/p>\n<p>1. \u041c\u0430\u0445\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>2. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043c\u043e \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443<\/p>\n<p>3. \u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0433\u0438\u0440\u0438 (\u0422\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440), \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/p>\n<p>4. \u0421\u0442\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>5. \u0412\u0437\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0434<\/p>\n<p>2 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438:<\/p>\n<blockquote><p>http:\/\/youheal.ru\/fitnes\/trenirovka-s-giryami<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>4 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u043f\u043b\u044e\u0441 3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b, \u0442\u043e \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044d\u043d\u0434 \u0431\u0435\u0433. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, &#8212; \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<h2>\u041d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u0421 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 (\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f (\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f) \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d , \u0435\u0433\u043e \u0430\u043a\u0441\u043e\u043d \u0438 \u0438\u043d\u043d\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430.)\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430, \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u042f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u0438\u0440\u044c \u0437\u0430 4 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0442 4 \u0448\u0430\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 1: \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c<\/h3>\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0442 6 \u0434\u043e 8 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0433\u0438\u0440\u0438 &#8212; \u0432\u044b\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0440\u043c\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c 24 \u043a\u0433 \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 7.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 2: \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 7 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0445 3 \u0441\u0435\u0442\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431\u044b \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e 50%, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 3-4 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0440\u043c\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c 5 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, 3-4 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 = 2 \u0434\u043d\u044f x (7 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 x 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430) = 21 x 2 = 42 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>50% \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 = 5 \u0434\u043d\u0435\u0439 x (4 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f x 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430) = 12 x 5 = 60 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 50% \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435!<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 3: \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e:<\/p>\n<h3>5 \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439<\/h3>\n<p>1.\u0422\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>2.\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435-\u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c.\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0431\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p>3.\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/p>\n<p>4.\u0420\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0445 \u0433\u0438\u0440\u0438<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0430\u0445\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438, \u043d\u043e \u044f \u0431\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0443\u044e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u0430\u0445 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>5.\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/p>\n<p>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 , \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c 50% \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 4: \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/h3>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 (\u0426\u041d\u0421) \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 50% \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u044f \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 2,5 &#8212; 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0414\/\u0426 x 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 x 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 50% \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>3 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b<\/h2>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u0438\u0440\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0448\u0430\u0433\u0430\u0445 1-4.<\/p>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 1 &#8212; \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430<\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0414\/\u0426- 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/li>\n<li>\u0422\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0414\/\u0426 &#8212; 2 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 5 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0442 \u043d\u0430 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 2 &#8212; \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f 5 x 5<\/h3>\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 &#8212; 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 5 \u0440\u0430\u0437<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 3 &#8212; \u0415\u041c\u041e\u041c<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0414\/\u0426- 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b-\u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 50% \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043e\u0442 2,5 \u0434\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e!<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>kettlebell_wrk<\/h2>\n<p>\u042f \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0443 \u043a\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443:<\/p>\n<blockquote><p>&#8230;\u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u041a\u0410\u0420\u0414\u0418\u041e!<\/p>\n<p>&#8230;\u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e!<\/p>\n<p>&#8230;\u0433\u0438\u0440\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432!<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c 6-8 \u043a\u0433. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u0430\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/p>\n<h2>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445, \u0442\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 &#8212; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c? \u0412 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u0437 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435 \u0444\u0440\u0438, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/h2>\n<p>\u0413\u0440\u0443\u0431\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<h2>#1. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0441 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445) &#8212; \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0441 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>#2. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u0421 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>#3. \u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e. \u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0433\u0438\u0440\u044c, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043a\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430-\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a.<\/p>\n<h2>#4. \u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435<\/h2>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0441 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<h2>#5. \u0420\u044b\u0432\u043e\u043a \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c<\/h2>\n<p>\u0420\u044b\u0432\u043e\u043a \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430?<\/p>\n<h2>#6. \u0412\u044b\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0301\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0451, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435? \u0410 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a!<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443<\/h2>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 60-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 B1-B2 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0441 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 60-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>A1: \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c (Double Snatch) &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0445 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/p>\n<p>\u04121: \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0441 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c (Double Clean &amp; Press) &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0445 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432*<\/p>\n<p>\u04121: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (Front Squat) &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0445 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432*<\/p>\n<p>\u04211: \u0432\u044b\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (Bent Press) &#8212; 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0445 3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443<\/p>\n<p>D1: \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 (Seesaw Row) &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0445 8-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/p>\n<p>D2: \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 (Seesaw Press) &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0445 8-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>* \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 2 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e ~45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044c. \u0412 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430: Marcus Martinez | http:\/\/www.mbodystrength.com\/<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>17 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 .\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 100 \u043c\u044b\u0448\u0446 , \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 .\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b.\u0410 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0440 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c ,\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 3 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438: \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 17 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d:<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0447\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 , \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u044d\u0442\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 12 \u043a\u0433, 16 \u043a\u0433 \u0438\u043b\u0438 24 \u043a\u0433 . \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445 \u043a\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0434\u044e\u0436\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 ,\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 32 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0440\u044f\u043c)))<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430:<\/p>\n<h3>1.\u041e\u0440\u0435\u043e\u043b \u0413\u0438\u0440\u0438<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.\u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446,\u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435..<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 \u0448\u0435\u0438.\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0448\u0435\u0435 , \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u042f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0440\u0438 , \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 10 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<h3>2.\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b,\u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430-\u0441\u0433\u043e\u0440\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043a \u0448\u0435\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443.\u041d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430.\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 8-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h3>3. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 , \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443.\u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0433\u0438\u0440\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 , \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432.\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443.\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e , \u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\u0412 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443.\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432\u043d\u0438\u0437 -\u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 3 &#8212; 5 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u0440\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<h3>4.\u0416\u0438\u043c \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 , \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e.\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441,\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438,\u0441\u043f\u0438\u043d\u0443,\u0440\u0443\u043a\u0438.\u0418 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430 \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 8-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<h3>5.\u0428\u0432\u0443\u043d\u0433 \u0433\u0438\u0440\u0438<\/h3>\n<p>\u0428\u0432\u0443\u043d\u0433 \u0433\u0438\u0440\u0438-\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 , \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0443.\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e .\u0428\u0432\u0443\u043d\u0433 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0433\u0438\u0440\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0445,\u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c.\u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 8-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 , \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430.\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 , \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438.\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 , \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430:<\/p>\n<h3>6.\u041a\u0443\u0431\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445,\u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 20 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>7. \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 , \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 .<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430-\u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.\u0418 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 8 &#8212; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.\u0421 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439.\u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c 3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<h3>8. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438-\u044d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 .\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 , \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445 , \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>9. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u041f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439-\u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 , \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0438\u0440\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e,\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h3>10.\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434<\/h3>\n<p>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 , \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433.\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c , \u0442\u043e \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 , \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h3>11.\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439(\u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434)<\/h3>\n<p>\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0433\u0438\u0440\u0438-\u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b , \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.\u0422\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430 \u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 1 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 .<\/p>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 , \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 , \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<h3>12.\u0420\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0445 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 , \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 .<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c , \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044e \u0432 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439, \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c,\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.\u0421 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0445\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e , \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u0437 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>13. \u0422\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439(\u043c\u043e\u0451 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f , \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044e , \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u0430\u0443\u0437\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c.\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0447\u0438\u0442\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<h3>14.\u0420\u044b\u0432\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f , \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 .\u0421 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044e \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443.\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e 5 &#8212; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430<\/p>\n<h3>15.\u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 , \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u044f\u0433\u0438 .<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 .<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0445 \u0433\u0438\u0440\u0438<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/p>\n<h3>16.\u0420\u044b\u0432\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438<\/h3>\n<p>\u0420\u044b\u0432\u043e\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 , \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043a \u0440\u044b\u0432\u043a\u0443 \u0433\u0438\u0440\u0438 -\u044d\u0442\u043e \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u043c-\u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u044b\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e.\u0413\u0438\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0442\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435\u0433\u043e<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 10 &#8212; 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/p>\n<h3>17.\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0451\u0436\u0430<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 , \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 .<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f , \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u0438\u0440\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c.\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0438\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0432 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0435. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0423\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a&#8230;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"literatura\">\n<div class=\"h3\">\u041b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/div>\n<ol>\n<li>\u0417.\u0421. \u0421\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430, \u041b.\u041c. \u0411\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430, \u041c.\u041f. \u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041b\u0425\u0421-1208 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \/\/ \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b. 2012. \u2116 2. \u0421. 49.<\/li>\n<li>\u0417.\u0421. \u0421\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430, \u041b.\u041c. \u0411\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430, \u041c.\u041f. \u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440. \u0414\u043e\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430\u0440\u0431\u0430\u0437\u043e\u043b\u0430 \u041b\u0425\u0421-1208 \/\/ \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b. 2014. \u2116 1. \u0421. 129.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d\u043a\u043e, \u00ab\u0414\u043e\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f M.\u00bb (\u0421\u041f\u0431., 1996); \u0435\u0433\u043e \u0436\u0435, \u00ab\u0413\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u00bb (\u0421\u041f\u0431., 1996).<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c123d049d5b1c00aa8446cd\/trenirovka-s-giriami-dlia-uvelicheniia-myshechnoi-massy-i-sily-5c8a520e2d1df300b38ff050<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/605b684d2cee9925fc85f0ab\/4-shaga-kak-stat-silnee-s-girei-plius-3-trenirovki-dlia-narascivaniia-sily-60b79a72ec6c3563a70e5a9d<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/kettlebell-wrk.livejournal.com\/13824.html<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/605b684d2cee9925fc85f0ab\/17-uprajnenii-s-girei-dlia-mujchin-kotorye-narascivaiut-myshcy-i-sjigaiut-jir-606aba8b45570e1e4335d0ba<\/span>.<\/li>\n<li>Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65\u201371.DOI: 10.1016\/j.jddst.2015.12.002.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0415\u0449\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[35],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98859"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98859\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}