{"id":98890,"date":"2021-07-23T11:04:07","date_gmt":"2021-07-23T11:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/luxchic.ru\/?p=98890"},"modified":"2021-07-23T11:04:07","modified_gmt":"2021-07-23T11:04:07","slug":"7-luchshih-uprazhnenij-dlja-ukreplenija-formirovanija-i-razvitija-myshc-perednej-chasti-beder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxchic.ru\/7-luchshih-uprazhnenij-dlja-ukreplenija-formirovanija-i-razvitija-myshc-perednej-chasti-beder\/","title":{"rendered":"7 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440"},"content":{"rendered":"<div class=\"show_hide_me\">\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0438\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u00ab\u0430\u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0438\u00bb. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u044b \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432!<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 7 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/h2>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f \u0438\u0445, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c-\u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n<blockquote><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#171;7 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; \u0422\u041e\u041f 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441! \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b?&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#171;\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443?\u0422\u043e\u043f 7 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041c\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 (\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439) \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043d\u0448\u0442\u0435\u0439\u043d\u043e\u0432 (\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439).<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043c\u044b \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0434\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435), \u0441 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 : \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u043e\u0442\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187;FIT4LIFE&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0416\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b : \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 90 \u00b0). \u0421 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043c\u044b \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0438\u0442\u0443 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0432 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0420\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 (\u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434), \u043c\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b), \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 : \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187; FitStars&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0413\u0430\u043a\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b. \u0421\u043f\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041c\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043c\u044b \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0451\u043c \u0432 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 : \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187;FIT4LIFE&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u0421\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0421\u043e \u0432\u0437\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 : \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187;FIT4LIFE&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#171;7 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; \u0422\u041e\u041f 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441! \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b?&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#171;\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443?\u0422\u043e\u043f 7 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b!<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043c\u044b \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434. \u0421\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a), \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 (\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434) \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043c\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 : \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439, \u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187;FIT4LIFE&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0446\u0443<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043c\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u043f\u044c. \u041f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 (\u0441\u043c. \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u044b\u0448\u0435) \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e. \u0421\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b)<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187;\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0435<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043c\u044b \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 (\u0441\u043c. \u041f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f), \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043a \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043b\u0438\u043c\u0431.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b)<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430:&#187;\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440&#187;<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435?<\/h2>\n<p>\u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c (\u0442.\u0435. \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430) \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0418\u0445 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e 1\/3 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u043c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430) \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f (\u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430) \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0434\u043e 10 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 20 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<blockquote><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#171;7 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; \u0422\u041e\u041f 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441! \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b?&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#171;\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443?\u0422\u043e\u043f 7 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b&#187;<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>&#187; 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439&#187;<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/h2>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p><img alt=\"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\" src=\"https:\/\/best.fit\/upload\/iblock\/9fd\/Quadriceps_1_1_.jpg\"><\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 &#8212; \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441.<\/p>\n<h2>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430<\/h2>\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043e\u043d \u0436\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442, \u043e\u043d \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441?<\/h2>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 &#8212; \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 &#8212; \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437. \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c (\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e). \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0433\u043d\u0430\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e \u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 (80-85% \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430), \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 60-70 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<h2>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430<\/h2>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, &#8212; \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0447\u044c. \u0412\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432\u00bb \u0438 \u00ab\u0433\u0443\u0440\u0443\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f: \u00ab\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, &#8212; \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430?<\/h2>\n<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f: \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 100 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 80-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043c\u0435?<\/h2>\n<p>\u041d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0411\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u043c\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0436\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u0418 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446) &#8212; \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f: \u00ab15 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b\u00bb<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, &#8212; \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 &#8212; \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 &#8212; \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442.<\/li>\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 &#8212; \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0438\u043a\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 &#8212; \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f: \u00ab\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 &#8212; \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u00bb<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u041e\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 &#8212; \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 (\u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432) \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 (\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441), \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0413\u0430\u043a\u043a-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0413\u0430\u043a\u043a-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043b, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0437\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0437\u043e\u0440\u0432\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c: \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432 \u043d\u0438\u0445. \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a &#8212; \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<h2>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u043e\u0433, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437?<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0448 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442. \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433. \u041a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f: \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a\u00bb<\/p>\n<p>\u0422\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c. \u0422\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435\u0432. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u00ab\u0431\u0430\u0437\u044b\u00bb. \u0418\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0432 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u044f\u0442:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 &#8212; 2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 4-6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 85% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (70-75% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 &#8212; 2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 4-6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 85% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (70-75% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 &#8212; 2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 4-6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 85% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (70-75% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 &#8212; 2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 100 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 6 \u0440\u0430\u0437, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e 2,5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 4 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 110 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 3 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043e 105 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a 100-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"literatura\">\n<div class=\"h3\">\u041b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/div>\n<ol>\n<li>Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65\u201371.DOI: 10.1016\/j.jddst.2015.12.002.<\/li>\n<li>\u041e\u0424\u0421.1.2.1.2.0003.15 \u0422\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \/\/ \u0413\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043f\u0435\u044f, XIII \u0438\u0437\u0434.<\/li>\n<li>\u041a\u0438\u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0415. \u0410., \u0425\u0443\u0442\u043e\u0440\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0412. \u0412., \u0411\u0430\u043b\u0430\u0431\u0443\u0448\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041d. \u0413., \u0425\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e \u0410. \u0412., \u0414\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041d. \u0411. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043c\u0443\u043a\u043e\u0430\u0434\u0433\u0435\u0437\u0438\u0438: \u043e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432. 2014; 3(8): 66\u201380. DOI: 10.33380\/2305-2066-2019-8-4-27-31.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5e45ea1f5033cf582d86f98f\/7-luchshih-uprajnenii-dlia-ukrepleniia-formirovaniia-i-razvitiia-myshc-perednei-chasti-beder-5ea4cd313ecb7b1ea6ea69d8<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/best.fit\/trenirovki\/luchshie-uprazhneniya-dlya-trenirovki-myshc-perednej-poverxnosti-bedra\/<\/span>.<\/li>\n<li>Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316\u2013320. DOI: 10.22159\/ajpcr.2019.v12i1.29715.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0438\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98890\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}