{"id":98930,"date":"2021-07-23T11:06:10","date_gmt":"2021-07-23T11:06:10","guid":{"rendered":"https:\/\/luxchic.ru\/?p=98930"},"modified":"2021-07-23T11:06:10","modified_gmt":"2021-07-23T11:06:10","slug":"uprazhnenija-dlja-uvelichenija-myshechnoj-massy-nog-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxchic.ru\/uprazhnenija-dlja-uvelichenija-myshechnoj-massy-nog-19\/","title":{"rendered":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u043e\u0433"},"content":{"rendered":"<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>\n\t\t\t\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u043e\u0433\t\t\t<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043a\u0440<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0436 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b (\u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440), \u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438\" src=\"http:\/\/gymport.ru\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/trenirovannye-nogi.jpg\"><\/p>\n<p>\u00ab\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u00bb, &#8212; \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u0414\u0436. \u0414\u0436\u043e\u0439\u043d\u0435\u0440, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 Mayo Clinic, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u00ab\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u00bb.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p><img alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445\" src=\"http:\/\/gymport.ru\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/prisedaniya-so-shtangoy.jpg\"><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c &#8212; \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0437\u0430 \u0448\u0435\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h3>\n<p><img alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0441\u0430\" src=\"http:\/\/gymport.ru\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/prisedaniya-bez-vesa.jpg\"><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0435<\/h3>\n<p><img alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043c\u0435\" src=\"http:\/\/gymport.ru\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/prisedaniya-v-silovoy-rame.jpg\"><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0422\u043e\u043b\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 8-12 \u0440\u0430\u0437, \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0442\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043a \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b<\/h3>\n<p><img alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433\" src=\"http:\/\/gymport.ru\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/trenirovka-nog-na-trenazherah.jpg\"><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043a\u0440\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438\u043a\u0440, \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u043a\u0440\u0435\u043f\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<p><img alt=\"\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439\" src=\"http:\/\/gymport.ru\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/vypady-so-shtangoi.jpg\"><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b &#8212; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 &#8212; \u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438. \u0421\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 8-12 \u0440\u0430\u0437 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0442\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u043e\u0440\u0441\u0430. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u041e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 8-12 \u0440\u0430\u0437. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043c<\/h2>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u00ab\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439,\u00bb \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 Chhanda \u0414\u0430\u0442\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u00ab\u0421 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0411\u0435 \u0425\u0435\u0440\u043b\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u0442\u0430 \u041c\u044d\u0440\u0438\u043b\u0435\u043d\u0434. \u041e\u043d \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u043f\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438-\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u043c:<\/p>\n<p>http:\/\/www.webmd.com\/men\/features\/strength-training-building-leg-muscles<\/p>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>\n    \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433<br \/>\n  <\/h2>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0443. \u041d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0430\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442. \u0418\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c, \u0445\u043e\u043a\u043a\u0435\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c &#8212; \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 1 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<h2>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u043e\u043c \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 2-3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u044e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 2-3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 &#8212; \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0443 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0425\u0432\u0430\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0430. \u0422\u0438\u043f \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0441 \u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445. \u041d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0442 &#8212; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0413\u0440\u0438\u0444 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0430 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445), \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439. \u0412\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 &#8212; \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c &#8212; \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 &#8212; \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445;<\/li>\n<li>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0433\u043e\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 2-3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0438, \u043e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0435\u0441 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0412\u0421\u0410\u0410, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c? \u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0444\u043e\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"show_hide_me\">\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b (\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e)<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0438 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440 \u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e \u043d\u0451\u043c \u043c\u044b \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e.<\/p>\n<h2>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 (\u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435) \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0434\u0440\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433);<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430. \u041d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 4 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u0433\u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043f\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430<\/li>\n<li>\u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/li>\n<\/ul>\n<p><img alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomia-bedra-5afbf2252395e.jpg\"><\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/anatomia-bedra-5afbf2485b61f.jpg\"><\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 &#8212; \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e<\/li>\n<li>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u043b\u0443\u044e<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041e\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f (\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439) \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f (\u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445) \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0430\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/5b3b4694e8ac8.jpg\"><\/p>\n<p>\u0430<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433. \u0427\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f?<\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u0418\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444.<\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0447\u0451\u0442\u0443, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 &#8212; \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430<\/h3>\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p><img alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/prisedania-so-stangoj-5afc5e207f511.jpg\"><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u044f\u0441\u0435 &#8212; \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b), \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u00ab\u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u00ab\u0440\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u00bb \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8212; 6-8 \u043d\u0430 4-5 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u0430\u0445. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434, \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0435\u0451 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437.\n<p><img alt=\"\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/frontalnye-vypady-5afc5e6c20b33.jpg\"><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0435<\/p>\n<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img alt=\"\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/frontalnye-prisedania-5afc5e94cfd17.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430 6-8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 4-5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h4>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e: \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/h4>\n<p><iframe loading=\"lazy\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" height=\"350\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Is39GjSFhkQ\" width=\"425\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0416\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/zim-nogami-5afc5ef4e2aff.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0435\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b (\u0441\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435. \u041d\u0443 \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443, \u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/li>\n<li>\u00ab\u0420\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img alt=\"\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/osibki-pri-zime-nogami-5afc5ed7707b5.jpg\"><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 &#8212; 8-10, 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<h4>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e: \u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/h4>\n<p><iframe loading=\"lazy\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" height=\"350\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/J_0P8kpW8hU\" width=\"425\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a. \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u0432\u044b \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/rumynskaa-taga-5afc63d71a384.jpg\"><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 &#8212; \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0411\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u0440\u0434\u043e\u0437 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u043d\u0435<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0451\u043c \u0442\u0430\u0437 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0433\u0438\u0440\u0438, \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 &#8212; \u043e\u0442\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0451\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044e\u0442\u0443\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0442\u043e \u0448\u0430\u0433 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043a. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u043e\u0442\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0451\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0451\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u0428\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/vypady-5afd38aab66bf.jpg\"><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b &#8212; \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0451\u043c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 1-2 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b, \u0441 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u0438\u043a\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0451 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0432\u044b \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e 6-8 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432, 4-5 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 1-2 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435.<\/p>\n<h4>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/h4>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0431\u0438\u043b\u043e\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/razgibanie-nog-5afd397e088d7.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u043c \u0443\u0433\u043e\u043b 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; \u00ab\u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c &#8212; 15-20 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u0432 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430..<\/p>\n<h4>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/h4>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435. \u0421\u0442\u043e\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043b\u0451\u0436\u0430.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\" src=\"https:\/\/rulebody.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/sgibanie-nog-5afd399f3d04a.jpg\"><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<li>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430).<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u044b\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u00ab\u041d\u0435 \u0440\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u00bb \u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u00ab\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8212; 15-20, 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 1-2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 1-3 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 1-2 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u00ab\u0431\u0430\u0437\u044b\u00bb.<\/p>\n<h3>\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0412\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 &#8212; 1-2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 &#8212; 1-2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043c \u043f\u043e 12-15 \u0440\u0430\u0437; 1 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 &#8212; \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, 10-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439; 2 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 &#8212; \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c &#8212; 6-8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 &#8212; 3-4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439; 1-2 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c &#8212; 10-12 \u0440\u0430\u0437; 3-4 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 &#8212; 6-8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 &#8212; 1-2 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445, 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439; 1 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 &#8212; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439; 3-4 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f &#8212; 4-8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, 1 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 4-5 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 6-8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, 1 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439, 3-4 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (\u0434\u043b\u044f \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446) &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, 1 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439, 4-5 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435) &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, 3-4 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f &#8212; 8-12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e 6-8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, 12-15 \u0440\u0430\u0437; 2 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 &#8212; 10-12 \u0440\u0430\u0437; 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 6-8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e 8-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e 8-10 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 &#8212; 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, 3-4 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0442\u0430\u043a \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0411\u0416\u0423 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b), \u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u041f\u041a. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0451\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/li>\n<li>\u0412 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 &#8212; \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e &#8212; \u0434\u043e 6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d. 4-5 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u041d\u043e \u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435. \u041f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u00ab\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0447\u0451\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0441\u0443\u0448\u043a\u0430\u00bb \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b), \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"literatura\">\n<div class=\"h3\">\u041b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/div>\n<ol>\n<li>Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139\u2013146. DOI: 10.22270\/jddt.v10i1.3803.<\/li>\n<li>Wise, \u00abReview of the History of Medicine\u00bb (\u041b., 1967).<\/li>\n<li>Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139\u2013146. DOI: 10.22270\/jddt.v10i1.3803.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/GymPort.ru\/uprazhneniya\/dlya-myshts-nog<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/MedAboutMe.ru\/articles\/effektivnyy_kompleks_uprazhneniy_dlya_uvelicheniya_obema_nog\/<\/span>.<\/li>\n<li><span class=\"istochnik\">https:\/\/rulebody.ru\/trenirovki\/nogi\/kompleksnaya-luchshie-uprazhneniya-dlya-nabora-massy-s-video\/<\/span>.<\/li>\n<li>Daremberg, \u00abHistoire des sciences m\u00e9dicales\u00bb (\u041f., 1966).<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043a\u0440 \u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[43],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98930\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxchic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}