{"id":98934,"date":"2021-07-23T11:14:10","date_gmt":"2021-07-23T11:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/luxchic.ru\/?p=98934"},"modified":"2021-07-23T11:14:10","modified_gmt":"2021-07-23T11:14:10","slug":"12-uprazhnenij-dlja-pohudenija-v-oblasti-goleni-dieta-i-sovety-dlja-strojnyh-ikr-113","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxchic.ru\/12-uprazhnenij-dlja-pohudenija-v-oblasti-goleni-dieta-i-sovety-dlja-strojnyh-ikr-113\/","title":{"rendered":"12 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 + \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043a\u0440"},"content":{"rendered":"
\n

\"\u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430<\/h2>\n

\u0412\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439? \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c? \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u0430\u0445, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0438 \u0432\u044b \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043a\u0440\u044b. \u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n

12 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043a\u0440<\/h2>\n

\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 — \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043a\u0440, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435. \u0422\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n

1. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n

\"\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b<\/p>\n

\u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n

\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

    \n
  1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n
  2. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n
  3. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n
  4. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043a\u0440\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0445 25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/p>\n

    2. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0438\u0434\u044f<\/h3>\n

    \"\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b<\/p>\n

    \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<\/p>\n

    \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

      \n
    1. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n
    2. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n
    3. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n

      \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 3 \u0445 20<\/p>\n

      3. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n

      \"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n

      \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/p>\n

      \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

        \n
      1. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n
      2. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n
      3. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n
      4. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 3 \u0445 12<\/p>\n

        4. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0438\u0435<\/h3>\n

        \"\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c<\/p>\n

        \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n

        \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

          \n
        1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435.<\/li>\n
        2. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433 — \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n
        3. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n

          \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 3 \u0445 12<\/p>\n

          5. \u0421\u043a\u0435\u0439\u0442\u0435\u0440\u044b<\/h3>\n

          \"\u0441\u043a\u0435\u0439\u0442\u0435\u0440\u044b\"<\/p>\n

          \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/p>\n

          \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

            \n
          1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n
          2. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u00ab\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u00bb (\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435).<\/li>\n
          3. \u0421\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0418 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/li>\n
          4. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n

            \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 3 \u0445 12<\/p>\n

            6. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438<\/h3>\n

            \"\u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n

            \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n

            \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

              \n
            1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n
            2. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n
            3. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n
            4. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0448\u0430\u0433\u0443 2.<\/li>\n<\/ol>\n

              \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 2 \u0445 3<\/p>\n

              7. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439<\/h3>\n

              \"\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/p>\n

              \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n

              \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

                \n
              1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435. \u041e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n
              2. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043a\u0440\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435.<\/li>\n
              3. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n

                \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 2 \u0445 3<\/p>\n

                8. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439<\/h3>\n

                \"\u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/p>\n

                \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u200b\u200b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n

                \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

                  \n
                1. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445. \u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n
                2. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443.<\/li>\n
                3. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n
                4. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n

                  \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 2 \u0445 12<\/p>\n

                  9. \u0411\u0435\u0433<\/h3>\n

                  \"\u0431\u0435\u0433\"<\/p>\n

                  \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/p>\n

                  \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

                    \n
                  1. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443.<\/li>\n
                  2. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430 3 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430.<\/li>\n
                  3. \u0411\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043a\u0440\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n

                    \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0414\u0435\u043d\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/p>\n

                    10. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435<\/h3>\n

                    \"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n

                    \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/p>\n

                    \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

                      \n
                    1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/li>\n
                    2. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n
                    3. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439.<\/li>\n
                    4. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n
                    5. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n

                      \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 2 \u0445 10<\/p>\n

                      11. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443<\/h3>\n

                      \"\u0432\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n

                      \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/p>\n

                      \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

                        \n
                      1. \u0420\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438.<\/li>\n
                      2. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/li>\n
                      3. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043a\u0440\u044b.<\/li>\n
                      4. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n

                        \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 2 \u0445 3<\/p>\n

                        12. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/h3>\n

                        \"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n

                        \u0426\u0435\u043b\u044c — \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/p>\n

                        \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n

                          \n
                        1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n
                        2. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b.<\/li>\n
                        3. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n
                        4. \u041c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<\/li>\n<\/ol>\n

                          \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: 3 \u0445 15<\/p>\n